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                  用健身雕刻勻稱線條的古天樂

                  發表時間:2016/3/24 11:08:25來源:健身指南

                    擁有一身結實的肌肉和勻稱身形的古天樂,雖然稱不上是猛男,但其身材也著實令很多人羨慕。

                    古天樂說:“我不喜歡鍛煉得太過分,練出均勻線條才是最重要的。”因此,無論在家里還是拍戲空當,他隨時都會就地做運動。

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                    健身

                    1.俯臥撐(練臂力和胸肌)

                    俯臥撐對鍛煉胸肌、手臂和腰部都很有效,如果只求練胸肌和手臂線條,每天做30個就夠了。

                    動作:

                    A.俯身向前,雙手撐地,兩手間距與肩同寬,保持背部挺直及臀部收緊。

                    B.雙手慢慢用力撐起,腰背繼續保持挺直,然后雙臂彎曲,再慢慢將身體回至原位。

                    2.擴胸(修飾胸肌線條)

                    拉力器(重2公斤),1分鐘30次,每天5~10分鐘。古天樂說,連續做100次,感到肌肉酸軟,就說明有效果了。

                    動作:

                    A.兩手握住把手,吸氣。

                    B.用力拉開拉力器,呼氣。

                    3.舉啞鈴(練手臂線條)

                    用三、四公斤的啞鈴,古天樂1分鐘可以舉32次。平時他舉4公斤的啞鈴,每次做4組,每組20~30次。

                    動作:

                    A.緊握啞鈴,肘微屈。

                    B.將啞鈴慢慢上舉,呼氣;放下啞鈴時吸氣。

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                    健康飲食

                    古天樂沒有刻意護膚,但皮膚一直都不錯,這得益于他平時的飲食習慣。

                    A.水果能連皮吃的一定連皮吃才更有益。富含維生素C的橙子和蘋果都是他的最愛。

                    B.喝牛奶皮膚白皙光滑。因為古天樂從小就愛喝牛奶,所以皮膚又白又滑,現在就是曬“黑”了,膚質還一樣好。

                    護膚心得

                    古天樂喜歡簡單有效的保養程序,無論在任何季節,他也要用溫水洗臉,因為熱水會令毛孔變得粗大。另外,他還強調,黑皮膚一定要注重保濕。古天樂還定期做面部磨砂,將死皮去掉。


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