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                  20個鍛煉腹肌的最佳動作

                  20個鍛煉腹肌的最佳動作

                  20種最佳腹肌訓練動作都有哪些?下面就一起來了解一下訓練動作吧!

                  健身指南2020-01-16

                  6種簡單的練胸入門動作

                  6種簡單的練胸入門動作

                  要想練出好看的胸部肌肉線條,那么必不可少的就是依靠一定的重量訓練。今天推薦6種較為簡單的練胸動作,希望可以幫助到大家~

                  健身指南2020-01-15

                  9個動作幫你練出結實胸大肌

                  9個動作幫你練出結實胸大肌

                  分享一組胸部訓練動作,這些動作對胸肌上部、中部、下部以及中縫的都有所涉及。

                  健身指南2020-01-10

                  保證肩關節不受損傷,不要忽略小肌群的訓練

                  保證肩關節不受損傷,不要忽略小肌群的訓練

                  肩袖肌群包括岡上肌,岡下肌,小圓肌,肩胛下肌。這些肌肉都起于肩胛骨的不同區域,嵌入肱骨頭,它們匯聚于盂肱關節囊的地方就形成了一個包圍關節的肌腱袖。

                  健身指南2020-01-09

                  練好岡下肌,使背部肌肉更完美

                  練好岡下肌,使背部肌肉更完美

                  岡下肌是一塊非常隱蔽的肌肉,在三角肌的下方。練好岡下肌,可以讓你的背部肌肉更完美!

                  健身指南2020-01-09

                  岡下肌的7個訓練動作

                  岡下肌的7個訓練動作

                  岡下肌位于肩胛骨岡下窩內,斜方肌深面,是厚三角形肌肉。

                  健身指南2020-01-09

                  五個動作加強豎脊肌

                  五個動作加強豎脊肌

                  豎脊肌屬于身體后鏈肌群之一,其主要功能是下固定時,一側收縮,使脊柱向同側屈;兩側收縮,使頭和脊柱伸。上固定時,使骨盆前傾。

                  健身指南2020-01-08

                  鍛煉背闊肌的20個動作

                  鍛煉背闊肌的20個動作

                  鍛煉背闊肌的20個動作,分別是哪些吧!如果你也感興趣,就繼續往下了解一下吧!

                  健身指南2020-01-06

                  十個專門針對背闊肌練習的健身動作

                  十個專門針對背闊肌練習的健身動作

                  練習背闊肌可以減輕含胸駝背,改正不良姿態,保護后方脊椎;健壯的背闊肌還給人極大的視覺沖擊,穿衣顯瘦,脫衣有肉,讓成為行走的衣架子不再是夢。

                  健身指南2020-01-06

                  5個動作輕松拿下斜方肌

                  5個動作輕松拿下斜方肌

                  斜方肌上部,一般都會建議與肩部的訓練安排在一起。你訓練中做側平舉以及肩推動作時,肩胛骨的適當上提都是很自然會發生的,這也就使得在肩部訓練最后順勢安排幾組聳肩來加強斜方刺激成為很合理的選擇。建議把斜方肌的中下部跟背部訓練安排在一起。

                  健身指南2020-01-03

                  10個斜方肌訓練動作 讓你擁有怪獸般的背部肌肉

                  10個斜方肌訓練動作 讓你擁有怪獸般的背部肌肉

                  斜方肌除了能讓你的背部與肩膀增加尺寸、視覺效果,還可以在幾乎所有的上半身舉重運動中增強你的力量——斜方肌是肩胛骨和脊柱運動的關鍵,所以從聳肩到支撐手臂的動作它都會起到作用。

                  健身指南2020-01-03

                  肩部看起來不夠力度感,試試這四個動作

                  肩部看起來不夠力度感,試試這四個動作

                  肩膀作為連接人體手臂和上身軀干的重要角色,肩部力度感不足就會導致上身型體不夠好看。

                  健身指南2019-12-30

                  9大經典肩部訓練動作圖解

                  9大經典肩部訓練動作圖解

                  給健身的小伙伴們分享9大經典肩部訓練動作圖解,圖中紅色箭頭代表動作軌跡,看看你練對了嗎?

                  健身指南2019-12-30

                  開始健身手臂力量太弱?9個動作讓手臂力量全面提升

                  開始健身手臂力量太弱?9個動作讓手臂力量全面提升

                  新手一定要注重手臂力量的強化,如果一開始不重視手臂力量的強化,后續訓練安全隱患非常大,練肩、練胸、練背也都需要很大的手臂力量來支撐。

                  健身指南2019-12-27

                  四個動作練出你想要的肱三頭肌

                  四個動作練出你想要的肱三頭肌

                  想要讓手臂變得性感有型,線條分明,千萬不要忽視肱三頭的鍛煉。

                  健身指南2019-12-27

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