20個鍛煉腹肌的最佳動作
20種最佳腹肌訓練動作都有哪些？下面就一起來了解一下訓練動作吧！
健身指南2020-01-16
肩袖肌群包括岡上肌，岡下肌，小圓肌，肩胛下肌。這些肌肉都起于肩胛骨的不同區域，嵌入肱骨頭，它們匯聚于盂肱關節囊的地方就形成了一個包圍關節的肌腱袖。
健身指南2020-01-09
練習背闊肌可以減輕含胸駝背，改正不良姿態，保護后方脊椎；健壯的背闊肌還給人極大的視覺沖擊，穿衣顯瘦，脫衣有肉，讓成為行走的衣架子不再是夢。
健身指南2020-01-06
斜方肌上部，一般都會建議與肩部的訓練安排在一起。你訓練中做側平舉以及肩推動作時，肩胛骨的適當上提都是很自然會發生的，這也就使得在肩部訓練最后順勢安排幾組聳肩來加強斜方刺激成為很合理的選擇。建議把斜方肌的中下部跟背部訓練安排在一起。
健身指南2020-01-03
斜方肌除了能讓你的背部與肩膀增加尺寸、視覺效果，還可以在幾乎所有的上半身舉重運動中增強你的力量——斜方肌是肩胛骨和脊柱運動的關鍵，所以從聳肩到支撐手臂的動作它都會起到作用。
健身指南2020-01-03
新手一定要注重手臂力量的強化，如果一開始不重視手臂力量的強化，后續訓練安全隱患非常大，練肩、練胸、練背也都需要很大的手臂力量來支撐。
健身指南2019-12-27
