當我們的腹部練習到四塊腹肌可以顯現的時候，就可以練習腹外斜肌了，這樣可以使整個腹肌變得更加完美，下面健身指南為大家介紹杠鈴桿左右轉體，也是鍛煉我們的腹斜肌，一起看看吧!
健身指南2017-03-28
健身之家2016-03-08
杠鈴桿放在肩上，并雙手寬握。站立，雙膝直立，稍微彎曲。腰部從一側彎到另一側。保持臀部穩定和避免任何擺動。
負重體旋轉也是鍛煉腹外斜肌的一種有效辦法，健身房一般都有相應的器械能做類似體旋轉動作，如果沒有簡單的杠鈴就能完成。
