首頁 > 健身動作

                  鍛煉胸肌厚度最佳的動作

                  鍛煉胸肌厚度最佳的動作

                  胸肌的厚度決定了我們胸肌成型的要素之一,當你胸肌厚度出來的時候,中縫,飽滿程度自然而言的就出現了。

                  健身指南2020-01-15

                  三個杠鈴動作有效鍛煉背部肌群

                  三個杠鈴動作有效鍛煉背部肌群

                  使用杠鈴也是能夠很好的刺激背闊肌的,下面介紹三個使用杠鈴就能有效鍛煉背部肌群的動作。

                  健身指南2019-11-27

                  硬拉標準動作及肌肉發力過程詳解

                  硬拉標準動作及肌肉發力過程詳解

                  掌握了正確的動作模式,多加練習,硬拉負荷會逐漸提升。

                  健身指南2019-11-04

                  增肌時,每個部位必練的動作

                  增肌時,每個部位必練的動作

                  肌肉的增長離不開肌肉的細微損傷和超量恢復,所以給予肌肉足夠刺激非常關鍵,而復合動作對肌肉的刺激是無可替代的,下面是每個部位必須訓練動作,你練對了嗎?

                  健身指南2019-09-30

                  正反腕彎舉鍛煉前臂肌群

                  正反腕彎舉鍛煉前臂肌群

                  在小臂訓練動作中,常用的動作是腕彎舉,有一定手臂訓練心得的朋友,一定知道前臂訓練這個動作。腕彎分正握和反握兩種訓練方式,具體如下:

                  健身指南2019-09-25

                  腿部肌肉最有效的10個鍛煉動作

                  腿部肌肉最有效的10個鍛煉動作

                  推薦10個腿部鍛煉動作,建議每個動作10-20次,大家可以根據自己的身體狀況來進行鍛煉調整。

                  健身指南2019-09-05

                  硬拉的8個變化式

                  硬拉的8個變化式

                  硬拉是一個髖關節主導的動作,可以通過一些細微的變化來變化成不同的硬拉動作,今天要給大家介紹幾個最常見的硬拉變化式!

                  健身指南2019-09-03

                  七種不容錯過的硬拉方式

                  七種不容錯過的硬拉方式

                  不管你的運動目標是增加肌肉,力量,燃燒脂肪,還是提升運動表現,硬拉都是一個你不容錯過的練習!

                  健身指南2019-09-03

                  硬拉起始姿勢

                  硬拉起始姿勢

                  硬拉重要技巧:起始姿勢繃緊全身。

                  健身指南2019-09-03

                  杠鈴窄距臥推練肱三頭肌訓練要點

                  杠鈴窄距臥推練肱三頭肌訓練要點

                  杠鈴窄距臥推主要練的是肱三頭肌,杠鈴窄距臥推是增大我們手臂圍度的黃金動作。

                  健身指南2019-08-21

                  杠鈴深蹲:5步讓你正確的完成深蹲鍛煉

                  杠鈴深蹲:5步讓你正確的完成深蹲鍛煉

                  腿部的經典鍛煉動作之一—杠鈴深蹲的教學,這個動作可以幫助你有效的鍛煉到腿部的肌肉。

                  健身指南2019-07-12

                  深蹲3種錯誤姿勢 深蹲正確姿勢解析

                  深蹲3種錯誤姿勢 深蹲正確姿勢解析

                  在健身圈,深蹲被稱為“動作之王”,對增長肌肉效率很高:肌肉燃燒脂肪,所以深蹲在增強力量的同時,可以讓減肥也如虎添翼。不過,深蹲如果做不好,不但傷腰,還會傷膝蓋。

                  健身指南2019-07-12

                  杠鈴臥推動作分解

                  杠鈴臥推動作分解

                  杠鈴臥推的正確練習方法,無論你是不敢臥推的新手,還是已經臥推多年的老手,都能看到你想要的東西。

                  健身指南2019-07-11

                  5種硬拉不同訓練部位的側重點

                  5種硬拉不同訓練部位的側重點

                  羅馬尼亞硬拉、美式硬拉、直腿硬拉、相撲硬拉和曲腿硬拉五者訓練部位的側重點,還有動作要點和注意事項:

                  健身指南2019-07-10

                  杠鈴硬拉動作要領說明及常見錯誤動作矯正

                  杠鈴硬拉動作要領說明及常見錯誤動作矯正

                  杠鈴曲腿硬拉,主要鍛煉背部、臀大肌和腿部肌群的經典動作之一;這個看似簡單的拉起、放下動作,做規范、做標準了實屬不易,今?天和大家聊一聊做杠鈴曲腿硬拉時容易出錯的一些小細節及正確做法。

                  健身指南2019-07-10

                  三级片电影网站,色三级床上片电影完整版,夫妻性生生活视频全过程