鍛煉背闊肌的20個動作

鍛煉背闊肌的20個動作，分別是哪些吧！如果你也感興趣，就繼續往下了解一下吧！

健身指南2020-01-06

十個專門針對背闊肌練習的健身動作

練習背闊肌可以減輕含胸駝背，改正不良姿態，保護后方脊椎；健壯的背闊肌還給人極大的視覺沖擊，穿衣顯瘦，脫衣有肉，讓成為行走的衣架子不再是夢。

健身指南2020-01-06

背和肱二頭肌訓練計劃，健身的小伙伴們可以在練背日用這份計劃練起來。

健身指南2019-12-26

利用拉力器的靈活性、角度可變性等特性進行背肌的鍛煉，是一種取得背部肌肉多方位刺激，塑造線條的不錯的方式。

健身指南2019-12-23

練就背部肌肉線條，下面這5個動作孤立性更強，發力感更盛，非常適合作為背部肌肉線條的訓練動作。

健身指南2019-12-20

這9個挑戰性的引體向上，讓你練到懷疑人生!

健身指南2019-12-10

做引體向上動作有不同的方式，特別是在橫杠的抓握方式上,下面列出了一些訓練場中最常用的抓握方式。

健身指南2019-12-10

使用杠鈴也是能夠很好的刺激背闊肌的，下面介紹三個使用杠鈴就能有效鍛煉背部肌群的動作。

健身指南2019-11-27

一個月讓你變成背影殺手也不是不可能的，只要你的體脂不超標完美身材就不會離你太遠。

健身指南2019-10-09

背部肌群是人體最大的肌肉群之一，一般習慣把背部肌群分為四個部分：背闊肌，大圓肌，斜方肌，豎脊肌。每一個區域都需要使用特殊的動作和轟擊來有針對性地刺激。

健身指南2019-09-23

背部肌肉包括斜方肌、背闊肌、肩胛提肌、菱形肌、豎脊肌等深、中、淺層肌肉。但在對背部進行練習時，主要圍繞著背闊肌來進行。除斜方肌、豎脊肌外，其它肌肉不用太刻意的專門去訓練。

健身指南2019-09-23

背部是我們上半身最難練的部位，因此，沒有高效的動作進行刺激，是很難達到預期效果的。下面，9個背部肌肉鍛煉動作精選，增肌練器械的小伙伴請拿走。

健身指南2019-09-23

背部肌肉鍛煉八大動作都是什么呢？

健身指南2019-09-23

很多健身很久了的人對于背部的鍛煉是很注重的，他們知道，要想讓自己上半身的身體呈現出很有型的狀態，那背部的鍛煉是必不可少的。

健身指南2019-09-23

想要自己的背部變得纖薄柔軟，先意識到打造美背是一個刻不容緩的事情，一周拿出兩三天的時間去鍛煉背部，堅持消去背部的肆意橫生的贅肉，打造你的纖細美背！

健身指南2019-09-09